Case 2:
Stress og mestring for Farida
Bakgrunn:
Farida er en 32 år gammel kvinne som nylig har kommet til Norge som flyktning fra Somalia. Hun har opplevd krig, tap av nære familiemedlemmer, og en farlig flukt over flere land før hun til slutt kom til Norge. Etter ankomst har Farida fått asyl og er i gang med introduksjonsprogrammet. Hun bor på et mottak mens hun venter på permanent bolig, og hun har to barn på 6 og 8 år som også er med henne.
Farida kjenner seg ofte engstelig og deprimert. Hun sliter med minner fra flukten og traumene fra krigen i Somalia, noe som gjør det vanskelig for henne å sove. Når hun er ute blant folk, føler hun seg ofte uønsket og har opplevd diskriminerende kommentarer på gata og i butikker, noe som forsterker hennes følelse av isolasjon og annerledeshet.
Farida vil gjerne tilpasse seg det nye livet i Norge, men føler at stresset bygger seg opp, både på grunn av hennes traumatiske bakgrunn og de vanskelighetene hun møter i hverdagen, som språkbarrierer og mangel på sosialt nettverk. Hun har fått tilbud om samtaler med en psykolog, men er usikker på om hun ønsker å åpne seg for en fremmed om sine opplevelser.
Oppgaver:
- Hva er de viktigste stressfaktorene Farida opplever i sitt nye liv i Norge, og hvordan påvirker disse hennes psykiske og fysiske helse?
- Hvordan kan traumer fra flukt og krig påvirke flyktningers evne til å håndtere dagliglivets utfordringer i et nytt land?
- Hvilke tiltak kan Farida benytte for å håndtere det stresset hun opplever? Hva kan være konkrete stressmestringsteknikker som kan hjelpe henne (f.eks. mindfulness, fysisk aktivitet, eller sosial støtte)?
- Hvordan kan hun få hjelp til å bearbeide traumene hun har med seg fra flukten, og hva kan være motiverende faktorer for at hun skal benytte seg av psykologhjelp eller andre helsetilbud?
- Hva kan Farida gjøre for å bygge opp sitt sosiale nettverk i Norge og motvirke følelsen av isolasjon?
- Hvordan kan det norske samfunnet, lokalsamfunnet eller organisasjoner bidra til å redusere diskriminering og støtte personer som Farida i å finne sin plass i det nye landet?
Gruppediskusjon:
- Hvordan kan helsepersonell og andre som jobber med flyktninger i Norge være med på å støtte Farida gjennom en helhetlig tilnærming til både psykisk helse og sosial inkludering?
- Hva kan gjøres for å fremme en bedre forståelse av flyktningers stress og traumer blant de som møter dem, for eksempel lærere, arbeidsgivere, eller naboer?
Forslag til stressmestringsverktøy for Farida:
Mindfulness og meditasjon:
Farida kan lære enkle øvelser som hjelper henne å fokusere på pusten og være til stede i øyeblikket. Dette kan redusere stress og angst.
Fysisk aktivitet:
Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å redusere stressnivåer og forbedre humøret. Farida kan for eksempel delta i gåturer eller lavterskel treningsgrupper.
Psykologisk hjelp:
Selv om Farida er usikker på å søke profesjonell hjelp, kan en psykolog hjelpe henne å bearbeide traumer og tilby verktøy for bedre stressmestring. Det kan også være nyttig å bli informert om hvordan traumebehandling fungerer, slik at hun føler seg tryggere.
Sosial støtte:
Å finne en støttegruppe eller et frivillig nettverk hvor Farida kan møte andre kvinner i lignende situasjon kan redusere følelsen av ensomhet og isolasjon.
Bevisstgjøring om diskriminering:
Farida kan lære hvordan hun kan håndtere diskriminerende situasjoner og finne trygghet i støttende miljøer, som flerkulturelle organisasjoner eller lokalsamfunn som jobber med integrering.
Innlevering av oppgave:
