Introkurs | Torsdag

Velkommen til kurs fra Nomkus! Vi gleder oss til et spennende opplegg.

MØT TOLKEN DIN PÅ TEAMS:

Du trenger IKKE laste ned Microsoft Teams for å delta. Etter du har valgt språk, velg “Fortsett i denne nettleseren” / “Continue in this browser”:

Guide: hvordan delta i Microsoft Teams

FORELESNING

Velkommen til en ny dag! Dagens tema fokuserer på kosthold og trening tilknyttet sunt kosthold. Første leksjon ut er Sanjars introduksjon til kosthold, hvor vi utforsker sammenhengen mellom kosthold og god helse.

Trykk på videospilleren (▶) nedenfor for å begynne:

Refleksjonsoppgave

Hva betyr sunn mat for deg?

Jobb med denne oppgaven i 10-15 minutter. Hvis du har andre rundt deg, kan dere gjerne diskutere oppgaven i en gruppe.

Klar for neste forelesning? Trykk “Neste” nedenfor:

I denne videoen møter vi Shazaman. Han gir oss en omvisning i butikken han jobber i, og viser hvordan vi kan spare masse penger ved å kjøpe billigere alternativer til merkevarer.

Trykk på videospilleren (▶) nedenfor for å begynne:

Refleksjonsoppgave

Tenk deg om på hva slags matvarer du vanligvis kjøper: er noen av dem veldig dyre? Finnes det kanskje et billigere alternativ? Skriv ned en liste med matvarer du gjerne ønsker å finne billigere alternativ til, og ta med deg listen neste gang du går i butikken.

Jobb med denne oppgaven i 10-15 minutter. Hvis du har andre rundt deg, kan dere gjerne diskutere oppgaven i en gruppe.

Klar for neste forelesning? Trykk “Neste” nedenfor:

I denne leksjonen knuser vi myten om at “et sunt kosthold er dyrt” ved å vise en rekke sunne matvarer som er spesielt billige i Norge, – og proppfulle av næringsstoffer.

Trykk på videospilleren (▶) nedenfor for å begynne:

Refleksjonsoppgave

Hvordan kan du legge inn økonomiske og sunne matvarer i ditt kosthold?

Jobb med denne oppgaven i 10-15 minutter. Hvis du har andre rundt deg, kan dere gjerne diskutere oppgaven i en gruppe.

Klar for neste forelesning? Trykk “Neste” nedenfor:

I denne videoen viser Tirhas oss hvordan vi kan utføre nybegynner-vennlig styrketrening hjemme uten fancy utstyr.

Trykk på videospilleren (▶) nedenfor for å begynne:

Refleksjonsoppgave

Hva slags trening er du interessert i? Trener du allerede, eller er du kanskje interessert i å begynne?

Jobb med denne oppgaven i 10-15 minutter. Hvis du har andre rundt deg, kan dere gjerne diskutere oppgaven i en gruppe.

Klar for neste forelesning? Trykk “Neste” nedenfor:

I dagens siste video viser Sanjar oss en rekke treningsøvelser som kan utføres hjemme, og hvordan disse kan utføres i en treningsøkt.

Trykk på videospilleren (▶) nedenfor for å begynne:

Refleksjonsoppgave

Tenk deg over hvordan dagene dine vanligvis er. Har du tid til å legge inn 10-15 minutter med trening i hverdagen din? I så fall, hvor? 🙂

Jobb med denne oppgaven i 10-15 minutter. Hvis du har andre rundt deg, kan dere gjerne diskutere oppgaven i en gruppe.

Klar for neste forelesning? Trykk “Neste” nedenfor:

Takk for i dag! Husk å levere inn alle oppgaver, og å registrere fremmøte. Snakkes i morgen!

OPPMØTE

VIKTIG:

Husk å registrere oppmøte!

Oppmøtet ditt blir rapportert til organisasjonen din, slik at de vet at du har deltatt. Husk å fylle inn både fornavn og etternavn.

PS: Hvis organisasjonen din har gitt beskjed om at du ikke trenger å registrere oppmøte, så trenger du ikke registrere deg.

Fornavn / First Name:
Skriv inn fornavn... / Type in your first name...
Field is required!
Field is required!
Etternavn / Surname:
Skriv inn fornavn... / Type in your last name...
Field is required!
Field is required!
Email:
Anbefalt / Recommended
Din e-postadresse / Your email address
Field is required!
Field is required!
Velg din kommune:
Oppmøtet ditt vil bli sendt til kommunen du velger, så pass på å velge riktig. Your attendance will be sent to the municipality you select, so make sure you select the right one.
  • - select a option -
  • Alvdal
  • Asker
  • Bergen
  • Lister
  • Stavanger
  • Larvik
  • Tromsø
  • Alstahaug
  • Surdadal
  • Tysnes
  • Tolga
  • Stord
  • Senja
  • Kristiansand
  • Lindesnes
  • Farsund
  • Kvinesdal
  • Flekkefjord
  • Lund
  • Lyngdal
  • Audnedal
  • Hægebostad
  • Bergen
  • Suldal
  • Osterøy
  • Egersund
  • Hamarøy
  • Meråker
  • Rennebu
  • Surnadal
  • Sunfjord
  • Drangedal
- select a option -
Field is required!
Field is required!
Personlig informasjon
Ved å krysse av "Jeg forstår" inn dette skjemaet, så godtar jeg at Nomkus behandler og videresender informasjonen min til min arrangør eller organisasjon (f.eks. NAV eller kommune)
Field is required!
Oi sann! Noe gikk feil. Sjekk at du har fylt inn alle felt riktig, og prøv igjen.

CATCH-UP

Gikk du glipp av en dag, eller ønsker du å se en video på nytt? Alle tidligere dager blir lagt ut her etter kurset er ferdig: